फळे हे पोषण आणि आवश्यक जीवनसत्त्वे यांचा मुबलक स्रोत आहेत, म्हणूनच ते प्रत्येकाच्या आहाराचा अविभाज्य भाग बनले पाहिजेत. पण तुम्हाला माहीत आहे का की फळे खाल्ल्याने तुमच्या त्वचेसाठी काही अतुलनीय फायदेही होतात? मुरुम, डाग, बारीक रेषा रोखण्यापासून ते तुमची त्वचा पूर्णपणे तेजस्वी आणि चमकदार ठेवण्यापर्यंत, फळे हे सर्व करतात.
तुम्ही कसे विचार करत असाल, तर ही गोष्ट आहे – फळे अँटिऑक्सिडंट्स आणि जीवनसत्त्वे यांचा समृद्ध स्रोत आहेत, ज्यामुळे निरोगी आणि चमकदार त्वचा मिळवण्यासाठी तुम्ही खाऊ शकता अशा सर्वोत्तम गोष्टींपैकी एक बनवतात. तुम्हाला कोठून सुरुवात करावी हे माहित नसल्यास, आम्ही चमकदार त्वचेसाठी स्थानिक पातळीवर उत्पादित केलेल्या सर्वोत्तम फळांची यादी तयार केली आहे जी तुम्ही तुमच्या आहारात समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.
संत्री हे नैसर्गिक व्हिटॅमिन सी चा एक मोठा स्त्रोत आहे आणि म्हणूनच, ते निस्तेज रंग उजळण्यासाठी तुम्ही खाऊ शकता अशा सर्वात प्रभावी फळांपैकी एक आहे. याव्यतिरिक्त, संत्री नैसर्गिक लिंबूवर्गीय तेलांचा एक मोठा स्रोत आहे, जी तुमची त्वचा आतून हायड्रेटेड ठेवण्यास आणि बाहेरून मुरब्बा आणि लवचिक ठेवण्यास मदत करते. संत्री खाल्ल्याने नैसर्गिक कोलेजन तयार होण्यास मदत होते, जे अकाली वृद्धत्व टाळण्यास मदत करते.
2. सफरचंद(Apple)
‘दिवसाला एक सफरचंद, डॉक्टरांना दूर ठेवते’, हे तुमच्या त्वचेसाठीही खरे आहे. सफरचंद खाल्ल्याने आपल्या सर्वांना नेहमीच हवी असलेली निरोगी तारुण्य चमक परत मिळण्यास मदत होते, जीवनसत्त्वे A आणि C च्या उपस्थितीमुळे. फळाची साल तसेच फळांमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि आहारातील तंतू असतात, जे केवळ तुमच्या त्वचेचे संरक्षण करत नाहीत. अँटिऑक्सिडंटच्या नुकसानाविरूद्ध परंतु ते स्पष्ट आणि तरूण देखील बनवते.
3. टरबूज(Watermelon)
टरबूज त्वचेसाठी उत्तम आहे हे आश्चर्यचकित होऊ नये. 92% पाण्याने बनलेले असण्याव्यतिरिक्त (हे फळ किती हायड्रेटिंग असेल याची कल्पना करा), ते इतर अनेक पोषक तत्वांचा देखील समृद्ध स्त्रोत आहे जसे की काही नावांसाठी जीवनसत्त्वे C, A आणि B1. हे पोषक घटक असमान पोत सुधारून, त्वचेला होणारे नुकसान रोखून आणि जळजळ कमी करून तुमच्या त्वचेला सुंदर, निरोगी चमक देण्यासाठी एकत्र येतात.
4. आंबा(Mangoes)
आंबा हा फळांचा राजा म्हणून ओळखला जातो. याची चव केवळ अप्रतिमच नाही तर त्वचेला लाभणारे अनेक फायदे देखील आहेत ज्यांच्याबद्दल तुम्हाला माहिती नसेल. हे फळ जीवनसत्त्वे ए, ई, सी आणि के, फ्लेव्होनॉइड्स, पॉलीफेनॉलिक्स, बीटा-कॅरोटीन आणि झॅन्थोफिल्सने समृद्ध आहे, जे तुमची त्वचा निरोगी आणि चमकदार ठेवण्यासाठी एक अद्वितीय आणि अविभाज्य कार्य करतात. हे केवळ जळजळ कमी करत नाही आणि तुमची त्वचा हायड्रेट करते, परंतु मुरुम कमी करते आणि पोत सुधारते.
5. लिंबू(Lemon)
लिंबूवर्गीय कुटुंबातील आणखी एक फळ ज्यामध्ये भरपूर प्रमाणात चमक निर्माण करणारे पोषक आणि जीवनसत्त्वे आहेत ते लिंबू आहे. व्हिटॅमिन सीने भरलेले, हे केवळ तुमचा रंगच उजळत नाही तर हानिकारक पर्यावरणीय आक्रमकांपासून संरक्षण करण्यासाठी तुमच्या त्वचेचे अडथळा कार्य सुधारते. याव्यतिरिक्त, ते गडद स्पॉट्स, हायपरपिग्मेंटेशन, पुरळ आणि अगदी किरकोळ डाग कमी करण्यासाठी देखील खरोखर चांगले कार्य करते. म्हणूनच कोणत्याही स्वरूपात लिंबू सेवन केल्याने तुमच्या त्वचेचे स्वरूप बदलते.